Level: Anfänger (keine Vorkenntnisse notwendig)

Ort: Schloss St. Martin (Graz), Treffpunkt am Parkplatz

Zeit: Samstag, 25.03.2023, 10:00

Beschreibung: Gelaufen wird im Flachen, bzw. wir nutzen eine leichte Bergab-Passage um das Laufen zu erleichtern. Wir wechseln zwischen Lauf- und Gehabschnitten. Der Fokus liegt auf der richtigen Intensität und Lauftechnik. Den Teilnehmern sollte es in Folge möglich sein eigene Einheiten sinnvoll und nachhaltig zu planen.

Level: Fortgeschrittene (1h durchlaufen sollte möglich sein)

Ort: Schloss St. Martin (Graz), Treffpunkt am Parkplatz

Zeit: Samstag, 04.03.2023, 10:00 

Beschreibung: Gelaufen wird im Gelände (Buchkogel). Der Fokus liegt auf der richtigen Intensität, der Lauftechnik und dem Einbauen von Achtsamkeitsübungen ins Laufen. Den Teilnehmern sollte es in Folge möglich sein Laufeinheiten zu planen, die den Fokus auf der Entwicklung der Grundlagenausdauer und das Erreichen einer entspannenden Wirkung haben.

Level: Elite (2h durchlaufen sollte möglich sein)

Ort: Schloss St. Martin (Graz), Treffpunkt am Parkplatz

Zeit: Samstag, 18.03.2023, 10:00

Beschreibung: Gelaufen wird im Gelände (Buchkogel). Der Fokus liegt auf der richtigen Intensität, der Lauftechnik und dem Einbauen von Achtsamkeitsübungen ins Laufen. Den Teilnehmern sollte es in Folge möglich sein Laufeinheiten zu planen, die den Fokus auf der Entwicklung der Grundlagenausdauer und das Erreichen einer entspannenden Wirkung haben. Solche Einheiten schaffen die Grundlagenausdauer für die Teilnahme an einem Halbmarathon.

Kosten: €50 pro Person und Termin

Teilnehmer: max. 6 pro Termin

Anmeldung: über das Kontaktformular

Die Einheiten erfolgen ausnahmslos im Grundlagenbereich, es gibt keine Tempopassagen. Das Laufen erfolgt auf eigene Gefahr. Sie sind erwachsen und selbst für ihre Gesundheit verantwortlich.