Easy Running - Laufen als Methode der Verhaltenstherapie


Zielgerade Ironman Austria 2017
Entspannte Körperhaltung nach 3,8k Schwimmen, 180k Radeln und einem Marathon ;-) (Zielgerade Ironman Austria 2017)

Vor dem Hintergrund meiner Fitnesstrainer-Ausbildung und meiner jahrelangen Erfahrungen im Wettkampfsport biete ich die Laufmethode Easy Running an. Easy Running ist einerseits eine Methode zur Steigerung der Grundlagenausdauer, andererseits ist es eine Form der aktiven Entspannung und Stressreduktion (z.B. bei Panikattacken oder Burn-Out). Easy Running ist sozusagen Fitnesstraining und Psychotherapie-Methode zugleich. Ich trainiere dabei Seite an Seite mit Ihnen um die richtige Durchführung zu gewährleisten.

         

Beim Easy Running arbeite ich mit Ihnen vor allem an der richtigen Trainingsintensität. Wurde mit dem Laufen begonnen um einer Stressbelastung entgegenzuwirken, erreicht man mit zu hohen Intensitäten das genaue Gegenteil. Statt einer Entlastung produziert man dadurch eine zusätzliche Belastung. Beim Easy Running besteht das Ziel darin, Laufen als entspannte Form der Bewegung zu erlernen und aus dem Leistungstrott herauszukommen. Dazu ist allerdings ein Umdenken im Zugang zum Sport als auch eine Umstellung des Trainings an sich notwendig. Ich zeige Ihnen wie dies funktioniert.

    

Ein gemeinsames Training kann als separate Einheit oder ihm Rahmen einer laufenden Verhaltenstherapie erfolgen (bei Interesse einfach nachfragen). Die Kosten betragen unabhängig von der Dauer €90 pro Einheit. Das Laufen erfolgt an der Murpromenade in Graz bzw. am Buchkogel (Startpunkt Schloss St. Martin). Ideal wäre die Verwendung einer Pulsuhr, dies ist jedoch nicht zwingend notwendig. Die Trainings werden das ganze Jahr angeboten, d.h. auch im Winter. Anfragen sind telefonisch bzw. über das Kontakformular möglich.

 

P.S. Wenngleich diese Methode auf Entspannung fokussiert, kann man damit eine beachtliche Ausdauer aufbauen. Für meine Ironman-Rennen habe ich fast ausschließlich nach dieser Methodik trainiert.