Beim Thema chronischer Stress arbeite ich nach einem erprobten Behandlungsmanual der Verhaltenstherapie, dass auf die jeweiligen Bedürfnisse der Klienten angepasst wird. Beim Thema Stress gibt es drei Hauptansatzpunkte:

1. Die Stressoren selbst: Welche Belastungen im privaten und beruflichen Bereich kann ich verändern bzw. verringern. Dabei gilt es zu allererst diese Stressoren zu identifizieren. Dies ist nicht immer so leicht wie es scheint. Es sind nicht nur die offensichtlich belastenden Dinge, die Stress verursachen, wie z.B. Arbeitsstress. Häufig stehen dahinter eine grundsätzliche Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben bzw. Belastungen im privaten bzw. familiären Bereich.
2. Die inneren Haltungen: Hier geht es um innere Glaubenssätze die das Verhalten in eine Richtung prägen, die stressfördernd ist. Beispiele hierfür sind Perfektionismus, Nicht-Nein-Sagen-Können, Es-allen-Recht-Machen-Müssen, Sich-nichts-zutrauen, etc. Diese Haltungen werden mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie identifiziert und bearbeitet um ein Umdenken und neues Verhalten zu ermöglichen.
3. Regeneration: Was tun Sie um ihre Stressreaktionen abzubauen? (Bewegung, Entspannung, Meditation etc.) Was tun Sie, dass ihre Stressreaktionen verschlimmert? (zu wenig Schlaf, übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum, keine regelmäßigen Pausen, etc.).